本, 西 加南子

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より速く、より遠くへ! ロードバイク完全レッスン 現役トップアスリートが教える市民サイクリストのトレーニング法 (SB新書)本ダウンロードepub - 内容紹介「とても実践的なトレーニング法がかなり参考になった」 「精神論でなく、とても論理的」 「時間がなくたってトレーニングはできる」 「これをきちんと実践すれば強くなれそう」 「食事面の配慮も勉強になった」 ――など、大反響! ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◎パフォーマンスが激的にアップ 忙しい人でも短期間で走りが変わる! 「今月は1000km走った」なんて 月間走行距離を伸ばして自己満足しても、 パフォーマンスは上がらない。 忙しいビジネスパーソンが 限られた時間でレベルアップを目指すなら、 重視すべきは距離よりも「強度」。 故障を防いで効率的にパフォーマンスを向上させる 独自のメソッドとトレーニングプログラムを、 ビギナーからレースにチャレンジする人まで、段階的に伝授。 アラフォーにして第一線で活躍する 著者自身のトレーニング法も初公開。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ◎確実に速くなるためのノウハウを 現役アラフォーレーサーが伝授 時間がなければ強度を上げる 平日は短時間でメリハリをつける 9つのステップで走力を高める 機材よりカラダのメインテナンスに投資 体幹トレーニングで動きを鍛える出版社からのコメント◎著者より 2009年、私は史上最年長の38歳で、 自転車のロードレースの全日本選手権で初優勝しました。 翌10年には、ジャパンカップと全日本実業団で優勝。 11年はジャパンカップ2連覇を達成しています。 ロードレースは、高い技術に加えて強靭な体力が要求される過酷な競技です。 20〜30代の若手選手が活躍するなかで 私が史上最年長で頂点に立てたのは、 日々のトレーニングとコンディショニング(体調管理)の 賜物だと自負しています。 その経験を生かして、 パフォーマンスアップを望む市民サイクリストのために書き下ろしたのがこの本です。 トレーニング法やコンディショニング法を工夫すれば、 高価な機材に頼らなくてもパフォーマンスを上げることは可能です。 年齢を重ねていても、 トレーニングの成果は等しく万人に発揮されますから、 正しくトレーニングとコンディショニングを積めば、 中高年のサイクリストでも若者より速く遠くへ走れるようになります。 本書では、 ロードバイクをもっと楽しみたいすべての人のために、 ファンライドからレースまで役立つメソッドを紹介しています。 本書を通して、 みなさんの自転車生活が少しでも豊かになることを祈っています。商品の説明をすべて表示する

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